7 Manfaat Olahraga Dipagi Hari

Latihan pagi tidak perlu takut. Karena banyak sekali manfaat olahraga pagi yang memberikan efek positif bagi kesehatan fisik. Mulai sekarang, hilangkan  rasa malas dan rasakan berbagai manfaat olahraga pagi ini. Tentu saja waktu terbaik Berolahraga tergantung pada rencana rutin Anda, namun ternyata olahraga pagi memiliki manfaat tersendiri.Bagi Anda yang penasaran dengan manfaat senam pagi. Daripada memulai olahraga sepagimungkin, ada baiknya untuk secara bertahap merencanakan waktu olahraga Anda dari jadwal reguler normal Anda ke jadwal yang perlahan bergerak maju agar lebih mudah dijalani.

Terhindar dari distraksi

Kemungkinan besar, tidak ada hal lain yang harus dilakukan di pagi hari untuk mengalihkan perhatian Anda. Sebut saja bekerja panggilan telepon dari atasan Anda. Dengan mengurangi gangguan selama latihan pagi Anda, program latihan Anda dapat berjalan dengan lancar, membantu Anda menjaga kesehatan fisik Anda.

Terhindar dari matahari yang terlalu menyengat  

Sinar matahari yang terlalu panas dan menusuk dapat berdampak negatif bagi kesehatan kulit. Jika Anda berolahraga di pagi hari, sinar matahari tidak akan terlalu menyengat, tetapi akan membuat tubuh lebih bersemangat! Apalagi bagi Anda yang suka berolahraga di luar rumah, seperti bersepeda atau sekedar jalan-jalan, tentunya sinar matahari pagi tidak akan terlalu menyengat bagi Anda.

Meningkatkan kewaspadaan

Hormon kortisol dikenal sebagai hormon stres. Jika terlalu banyak atau terlalu sedikit, hormon kortisol akan berdampak negatif pada Anda. Tetapi ketika kadarnya ideal, hormon kortisol  meningkatkan kepercayaan diri. Saat Anda meningkatkan kewaspadaan, pikiran Anda secara alami lebih fokus pada latihan pagi. Fokus adalah salah satu kunci terpenting dalam latihan karena dapat membuat Anda tetap konsisten.

Memberikan energi untuk seharian penuh 

Olahraga teratur sangat baik untuk meningkatkan energi Anda selama beraktivitas. Saat Anda berolahraga, oksigen dan nutrisi masuk ke paru-paru Anda. Ini akan menyehatkan sistem kardiovaskular, stamina dan daya tahan. Untuk itu, olahraga pagi dinilai efektif memberikan energi yang cukup untuk  aktivitas sehari-hari.

Suasana hati yang lebih baik

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan mood Anda. Tak heran jika banyak orang dengan gangguan jiwa stres dan “melenyapkan” perasaannya melalui olahraga. Olahraga pagi tentu akan meningkatkan mood Anda sepanjang hari. Selain itu, latihan pagi memberi Anda perasaan bahwa anda sudah mencapai pencapaian awal dalam hari anda.

Membakar lebih banyak lemak

Sebuah penelitian meneliti  responden yang diminta  berolahraga  pagi, siang, dan malam. Faktanya, olahraga pagi terbukti lebih efektif membakar lemak daripada olahraga siang atau malam. Jika menurunkan berat badan adalah salah satu tonggak kebugaran Anda, olahraga pagi adalah solusinya.

Mengontrol nafsu makan

Secara umum, olahraga dapat mengontrol nafsu makan dengan menurunkan kadar “hormon lapar” ghrelin. Namun, telah terbukti bahwa olahraga pagi dapat mengontrol nafsu makan Anda dengan lebih baik, dala sebuah riset menunjukan 35 wanita diminta berjalan di atas treadmill selama dua jam 45 menit di pagi hari. Alhasil, responden tidak cepat “lapar mata” saat melihat foto makanan yang menggugah selera. 

Nah ini lah 7  manfaat berolahraga pagi Dengan waktu yang anda punya dipagi hari kalian dapat memulai rutinitas olahraga pagi anda sendiri dan artikel ini menulskan beberapa fungsi dan beberapa manfaat olahraga dipagi hari yang dapat menyehatkan tubuh kalian, nah bagai mana nih? Dengan membaca artikel ini apakah kalian jadi ingin menjalani hidup yang sehat?